QUAIS OS BENEFÍCIOS DE CORRER?

Correr trás imensos benefícios como vão ser aqui descritos aqui. Quanto em excesso poderá trazer malefícios, até água em excesso faz mal. Mas quanto é realizado em níveis moderados e de forma equilibrada os efeitos são muitos positivos.

• Reduz a pressão arterial

O exercício aeróbico, como é o caso do running, faz com que a pressão baixa.

• Comerá apenas o necessário

Correr equilibra o nível de insulina, ou seja, vai controlar muito melhor a sensação de fome. Come apenas o que o organismo pede.

• Estimula a cartilagem

• Reforça o sistema imunitário

Se não é muito grande e não passa demasiado tempo nas suas sessões de treino, verá como o seu sistema imunitário agradece.

• Menos gordura, mais músculo

À medida que vai seguindo uma rotina de treinos, o seu corpo começa a modificar-se, desfazendo-se da gordura e ganhando músculo.

• Mais e melhor sexo

Se nas suas saídas não atingir o rendimento máximo, aumentará a produção hormonal. isto influenciará positivamente a libido. Vários estudos assim o demonstram, pessoas que correm habitualmente têm mais 30% de relações sexuais do que pessoas sedentárias.

• O seu sono agradece

• Melhor humor

Correr ajuda a ter um bom número a menos de variações drásticas de humor já que produz mais dopamina, noroadrenalida e seretonina.

• Contra a Alzheimer

Se é um corredor habitual, está a reduzir a percentagem de probabilidades de sofrer de Alzheimer quando alcançar a terceira idade.

• Adeus stress

Ao libertar endorfinas, o seu volume de stress ficará reduzido.

• Pulmões mais saudáveis

• Ajuda o coração

Coração bombeará mais sangue em cada batida, pelo que em repouso precisará de muito menos do que uma pessoa sedentária.

• Colesterol

Aumenta o bom colesterol (HDL) e reduz o mau (LDL).

• Contra enxaquecas

Investigações apontam para uma redução de enxaquecas em pessoas que começaram a correr.

• Combate ao cancro

Homens mais activos tem menos probabilidade de falecer por cancro, segundo estudos finlandeses.

• Será mais forte mentalmente

Ao ir comprovando tudo o que vai conquistando desportivamente, a sua personalidade ficará mais forte. Terá mais confiança em si próprio e estará mais feliz.