BENEFÍCIOS DA CAFEÍNA PARA CORREDORES

Sabe quais são os benefícios que pode tirar da cafeína? São muitos, acredite. Este composto químico apresenta alguns benefícios como: pensar melhor, aumentar a velocidade de sprint e ajuda na recuperação física. Podemos encontrar a cafeína em inúmeros produtos, mais conhecida no café, mas também em géis energéticos, barras energéticas, bebidas desportivas, bebidas estimulantes, entre outros.

5 ESTRATÉGIAS PARA PERDA DE GORDURA

Perder peso (ou seja, gordura) poder ser muito benéfico para as pessoas numa perspetiva da corrida. Isto para não falar no impacto positivo que tem na saúde. Como atleta, não deve seguir uma deta comum usualmente utilizada em pessoas que não praticam exercício, através de uma restrição calórica severa. Calorias são energia, essa energia é necessária para treinar de forma eficaz e recuperar adequadamente. Restrições de calorias de uma forma severa podem levar a um mau desempenho e trazer problemas de saúde.

SAIBA MAIS SOBRE O CAFÉ

O café é venerado por muitas pessoas no mundo! Actualmente, é uma das bebidas mais consumidas no mundo e movimenta biliões de euros. Neste artigo falo mais sobre o efeito desta bebida na corrida entre outros benefícios.

PARA QUE SERVEM OS ÚLTIMOS DOIS BURACOS PARA ATACADORES DOS SAPATOS DE CORRIDA?

De certeza que já olhou para estes dois buracos dos atacadores dos seus sapatos muito intrigado a pensar para que é que serviam. Pessoalmente, já pensei muitas vezes e nunca tinha percebido qual a razão de esses buracos de atacadores buracos existirem. Mistério desvendado! Veja este video para saber qual é o seu efeito! Nunca mais terá de voltar a apertar atacadores que se desataram!

TESTE DE AVALIAÇÃO CAPACIDADE AERÓBIA

Uma boa capacidade de recuperação cardíaca, ou seja que as tuas pulsações baixem o mais rápido possível depois de um esforço, é sem duvida um sinal de boa capacidade aeróbia. Isto significa que o teu sistema cardiorespiratório se encontra adaptado ao exercício.

BENEFÍCIOS DO TREINO DE VELOCIDADE

Treinar velocidade deve ser também um interesse do atleta para obter benefícios que tem para o nosso organismo. O treino de velocidade traz variedade, é divertido, e bem realizado não aumenta o risco de lesão!

AUMENTE O SEU VO2 MÁXIMO (CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÉNIO)

Esta descoberta foi feita pelo professor Martin Gibala da Universidade de McMaster de Ontario. Depois de testes realizados a 6 mulheres e 8 homens, desportistas ativos não profissionais, durante 2 semanas, com 3 sessões semanais.

TÉCNICA DE CORRIDA

Por vezes, basta melhorarmos a técnica para sermos mais rápidos. Não basta só treinar, mas sim treinar com consciência. Técnica pode ser tão ou mais importante para a corrida como o treino propriamente dito. Atletas de elite fazem treinos específicos de técnica para melhorarem a eficiência de corrida. Ao melhorarmos a técnica melhorámos a utilização dos nossos músculos que por consequência melhora a eficiência, salvando energia. Veja o video para perceber quais os aspectos mais fulcrais para melhorar a técnica!

GLÚTEOS FORTES, MELHOR CORRIDA!

Todos nós queremos ter uns glúteos fortes por uma razão estética, regra geral este é o intuito, principalmente pela população feminina! No entanto, ter uns glúteos fortes significa muito mais do que isso.