16 de março de 2015

TREINO DE MUSCULAÇÃO PARA CORREDORES (EXERCÍCIOS)

Como já tinha abordado neste artigo IMPACTO DO TREINO DE MUSCULAÇÃO EM CORREDORES DE LONGA DISTÂNCIA, o treino de musculação é fundamental para um bom desempenho e mesmo para prevenção de lesões. Por isso, fica aqui um video da Runtastic Fitness com um treino de musculação, especialmente para os membros inferiores e core.
Fazer este circuito entre 3 a 5 vezes, sem descanso entre exercícios e 1'-2' de descanso no final do circuito. Caso se sinta ofegante, pode descansar até recuperar. Bons Treinos!



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