CORRA MAIS, MAIS RÁPIDO E MAIS FACILMENTE

Treino de endurance é forma de exercitar por longos períodos de tempo. Treino de corrida melhora o Sistema cardiovascular e aumenta a capacidade de o músculo utilizar o oxigénio para criar energia.

Neste video explica como o nosso corpo utiliza o oxigénio para criar essa mesma energia. 

Dá ainda alguns conselhos para o treino, como:

• Incorpore uma corrida lenta de longa distancia no treino semanal;
• Zona alvo entre 50-65% do batimento cardíaco máximo;
• Mantenha-se Hidratado;
• Coma hidratos de carbono e proteína 30 minutos antes da corrida;
• Coma alimentos ricos em ferro e vitamina C;
• Incremente gradualmente o esforço.