O QUE DEVO FAZER ANTES DA CORRIDA?

Para que evite erros de principiante, deve traçar uma estratégia para a prova e deve segui-la meticulosamente!

Com isto, refiro-me às ultimas refeições, à roupa que usa antes e durante, o tempo que demora a realizar a prova e a marca que pensa conseguir alcançar para determinada distancia.

Uma má planificação ou uma circunstância inesperada que saibamos solucionar pode arruinar qualquer objectivo e decepcioná-lo por completo, inclusive antes mesmo da competição ter o seu inicio.

Se for possível obter o dorsal e o chip antes da prova, vá levanta-los. Assim não terá de perder tempo no dia da prova, poderá fazer aquecimento como deve ser ou até mesmo para aproveitar e ir à cada de banho. Deve ter tudo preparado, pelo menos meia hora antes da partida, nomeadamente equipado e, se estiver frio, com um casaco que poderá tirar antes de arrancar. Se a corrida tiver pouca afluência, pode aquecer até próximo da hora da partida. Faça 10 minutos de corrida baixa intensidade de seguida com alguns sprints e exercícios de mobilidade. Já sabe, nada de alongamentos estáticos antes da corrida!

Por outro lado, se tiver muitos participantes, deve posicionar-se perto da partida o mais cedo possível.

Em suma:

• Prepare tudo para antes da prova com antecedência;
• Chegue cedo ao local da prova;
• Dirija-se o mais cedo possível para o inicio da partida (caso tenha muita afluência de participantes!);
• Obtenha o dorsal e o chip no dia anterior à prova;
• Esteja equipado pelo menos ate meia hora antes de começar a prova.